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予防には、適切な準備運動とストレッチが重要です。ウォーミングアップは、体を温め筋肉や関節の柔軟性を高めることで、ケガのリスクを減らします。また、ストレッチは運動前後に行うことで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を維持します。さらに、適切なスポーツ用具の使用も重要です。例えば、ランニングシューズは足のサポートと衝撃吸収を提供し、ケガの予防に役立ちます。また、トレーニングの際には体のバランスを意識し、過度な負荷を避けることも必要です。適度な休息を取り入れ、体をリフレッシュさせることも大切です。

治療方法は、休息と活動制限が基本となります。痛みを引き起こす活動を控え、関節や筋肉を休めることが重要です。初期段階では氷や冷却療法で炎症や腫れを抑え、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を使用して痛みを軽減します。物理療法としてはマッサージ、ストレッチ、電気療法、超音波療法が効果的です。理学療法士の指導のもとで適切なリハビリテーションを行い、筋力や柔軟性の向上を目指します。装具やテーピングでのサポートも有効です。重度の場合は手術が必要になることもあります。